-
Świadome odżywianie się – sprawdzony sposób na lepsze samopoczucie
To co jemy, nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie i samopoczucie. Kiedy nie dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, nie jest on w stanie prawidłowo funkcjonować. Bez odpowiedniej ilości witamin, minerałów, tłuszczy, węglowodanów i białka, czujemy się zmęczeni, mamy problemy z koncentracją, pojawiają się również problemy zdrowotne. Aby uniknąć tego typu problemów, należy zwracać uwagę na to, co się je. Zdrowa żywność powinna stanowić jak największą część naszej diety. Czym jednak jest zdrowa żywność? Czy muszą to być produkty oznaczone jako BIO lub ekologiczne? A może powinno się zrezygnować z produktów zawierających tłuszcze lub cukry proste? Nic bardziej mylnego! Poniżej znajdziesz proste wskazówki dotyczące prawidłowego, zdrowego odżywiania się. Takiego, w którym zdrowa żywność gra ważną rolę, ale znajdzie się też miejsce dla czekolady i frytek.
Zbilansowana dieta – nie rezygnuj z ulubionych produktów!
Wiele osób lubi jeść. Konkretne smaki sprawiają im przyjemność i poprawiają samopoczucie. Często nie są to potrawy uznawane za zdrowe, takie jak np. burgery, słodycze, chipsy lub produkty smażone na głębokim tłuszczu. Lubisz niezdrowe jedzenie? Nie rezygnuj z niego! Dużo lepszym rozwiązaniem będzie ograniczenie tego typu potraw, ponieważ dzięki temu nie będziesz miał w głowie, że “nie możesz czegoś zjeść.” Zamiast eliminować poszczególne produkty, zmniejsz ich ilość i wprowadź do swojej diety zdrowsze produkty i potrawy.
Zdrowa żywność to przede wszystkim świeże, nieprzetworzone produkty. A także jedzenie pochodzące od lokalnych sprzedawców i małych firm, pozbawione sztucznych, chemicznych dodatków. Jeżeli masz taką możliwość, kupuj na bazarach i ryneczkach. Dzięki temu wspomożesz lokalnych producentów żywności.
Chcesz jeść zdrowo? Pilnuj regularności posiłków, pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody, ogranicz produkty uznawane za niezdrowe lub wybieraj zdrowsze alternatywy. Sos na jogurcie, zamiast na majonezie. Frytki z piekarnika, zamiast tych smażonych na głębokim oleju. Czekolada z większą zawartością kakao. To naprawdę nie jest trudne!
Możliwość komentowania Zdrowa żywność – czy jest podstawą twojej diety? została wyłączona -
-
Zdrowa żywność – to pojęcie, które przewija się życiu codziennym, mediach społecznościowy, telewizji i reklamach bardzo często. Nie od dziś wiadomo, że nasz codzienny jadłospis wpływa na nasze zdrowie oraz samopoczucie – ale co tak na prawdę rozumiemy przez pojęcie zdrowej żywności?
Co to jest zdrowa żywność?
Bez wątpienia do produktów, które uznawane są za zdrowe w kontekście jedzenia zaliczamy artykuły o naturalnym składzie, który pozbawione są sztucznych dodatków chemicznych. To artykuły o obniżonej zawartości cukrów oraz tłuszczów. Powinny być również pozbawione sodu oraz cholesterolu. Produkty takie powinny dostarczać ludzkiemu organizmowi niezbędną ilość witamin i składników mineralnych.
Dlaczego warto zmienić nawyki żywieniowe?
To co jemy wpływa w dużym stopniu na nasz cały organizm – zarówno na sprawność pod kątem fizycznym jak i wyglądu, prawidłowa dieta wpływa na stan skóry włosów, paznokci – co wpływa na zwiększony poziom pewności siebie.
W równie dużym stopniu jedzenie wpływa na samopoczucie. Na zdrowym odżywianiu zyskuje również nasz mózg – dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości m.in; kwasów omega-3, olejów roślinnych pozwala na prawidłowe funkcjonowanie działania neuronów w mózgu człowieka, a co za tym idzie poprawia to koncentrację, zwiększa kreatywność. Lepsza praca mózgu to również większa odporność na stres.
Zrzucenie zbędnych kilogramów oraz dostarczanie odpowiedniej ilości składników mineralnych i witamin z codziennej żywności da nam przede wszystkim więcej energii do działania i pozwoli na wykonywanie codziennych obowiązków z większą dawką endorfiny.
Dzięki zdrowej i dobrze dobranej diecie unikniemy również wielu problemów trawiennych, które nie są niczym przyjemnym. Odpowiednio dobrane produkty pozwolą nam czuć się lekko i komfortowo w codziennym życiu.
Nawet jeżeli obecnie nie narzekamy na problemy zdrowotne – to co spożywam obecnie na co dzień może mieć ogromy wpływ na to czy nie zachorujemy za klika lub kilkanaście lat, dlatego, aby uniknąć i zapobiegać tego typu sytuacjom lepiej włączyć do swojej diety zdrową żywność już dziś.
Możliwość komentowania Czym jest zdrowa żywność? została wyłączona -
-
Nie musisz kupować wyłącznie produktów oznaczonych jako ekologiczne
Sposób odżywiania się, ma ogromny wpływ na samopoczucie, zdrowie i kondycję psychofizyczną. Dlatego też, warto zwracać uwagę na to, co się je. Zdrowa żywność BEE powinna jak najczęściej gościć na naszych talerzach i stanowić podstawę naszej diety. Czym dokładnie jest zdrowa żywność? Oczywiście będą to wszystkie produkty ekologiczne oraz BIO produkty. A także żywność od lokalnych dostawców i producentów, dostępna na bazarkach, rynkach i targach. Jeżeli tylko masz możliwość, staraj się kupować w miejscach, które umożliwiają sprzedaż świeżych, lokalnych produktów. Dodatkowo, duże znaczenie ma stopień przetworzenia żywności. Jeżeli chcesz się odżywiać w zdrowy sposób, to nie powinieneś sięgać po żywność wysoko przetworzoną. Oczywiście nie chodzi tutaj o to, że raz na jakiś czas nie możesz zjeść czegoś typu fast food, słodyczy, rzeczy smażonych na głębokim tłuszczu lub gotowej potrawy. którą wystarczy odgrzać w mikrofalówce. Ważne jednak, żeby tego typu produkty nie były podstawą twojego żywienia.
Co cechuje zdrową żywność?
Ogromną zaletą zdrowej żywności i nieprzetworzonych produktów jest brak sztucznych konserwantów, barwników, wzmacniaczy smaku i substancji zapachowych. Naturalne, najlepiej świeże lub jak najmniej przetworzone produkty zawierają najwięcej witamin i minerałów, dlatego warto jeść ich jak najwięcej. Jeżeli zależy ci na tym, żeby jeść zdrowo, możesz zdecydować się na produkty ekologiczne lub BIO. Nie jest to jednak konieczne, szczególnie latem, kiedy na rynkach i bazarach bez problemu dostępna jest świeża, sezonowa, zdrowa żywność w postaci warzyw, ziół, owoców, czy też nabiału od lokalnych producentów.
Komponują swój jadłospis pamiętaj o tym, że nie musi on składać się wyłącznie ze zdrowych produktów. Jeżeli lubisz ciasta, fast food, słone przekąski lub inne produkty, których nie należy jeść w nadmiarze, to nie rezygnuj z nich! Jedzenie ma być przyjemnością. Słodycze raz w tygodniu, ulubiona pizza raz na jakiś czas, wyjście ze znajomymi na ciężkostrawne burgery z frytkami – to ci na pewno nie zaszkodzi!
Możliwość komentowania Zdrowa żywność – czym się charakteryzuje? została wyłączona -
